Açıkalanlarda spor, egzersiz yapma zorluğu. Kötü görüntü oluşturma korkusu. Beğenilmeme korkusu. İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR Doğal Yollarla Meme Küçültme Yöntemleri, Egzersizleri. Meme küçültmek için egzersizler, masajlar, bitkisel kürler olmasına karşın büyük meme sorunları için en etkili çözüm bir meme küçültme Email adresine yeni bir şifre gönderilecek. Türkiye Hacamat – Ana Sayfa; Hacamat Pepino kavunu ismini son zamanlarda sıkça duymaya başladık.Peki pepino nedir biraz tanıyalım. Ana vatanı Güney Amerika ülkelerinden Peru olarak bilinen pepino; kavun aromalı, meyve eti sulu ve ince kabuklu olup meyveleri partenokarpik oluştuğundan meyve içerisinde tohum bulunmamakta ve meyvesi tümüyle yenilebiliyor. Bilgisayar ekranının gözlerimizdeki olumsuz etkileri: * Bulanık görme. * Uzaktan ve yakından bir noktaya odaklanmanın zorlaşması. * Gözlerin kuruması ve kızarması. * Göz yorgunluğu. * Belirli bir dinlenme süresi sonucunda geçen baş ağrısı. * Kontak lens kullananlarda lenslerin rahatsız etmeye başlaması. * Boyun, omuz ve GözKapağı Düşüklüğü Egzersizleri Resimli Anlatım. Yüz Yogası e-kitabında tüm egzersizleri bulabilirsiniz. e-kitabı indirmek isteyenler buradan indirip okuyabilirler. Pdf biçimli bu e-kitap göz yogasının ve yüzünüzün tamamı için yapabileceğiniz yoga hareketlerinin tamamının detaylarını anlatıyor. Lütfen bu konuda cash. Boyun ağrısı, farklı nedenlere bağlı olarak oluşabilen ve halk tarafından genelde ciddiye alınmayan bir ağrı türüdür. Toplumun genelinde bir iki güne geçer’ olarak bakılan boyun ağrısı kimi durumlarda boyun fıtığı gibi ciddi hastalıkların habercisidir. Bu nedenle uzun süreli ağrılarda doktora muayene olmak en doğrusudur. Öte yandan evde yapabileceğiniz boyun egzersizleri sayesinde boyun ağrısının şiddetini azaltabilir ya da tamamen kurtulabilirsiniz Boyun Ağrısı Neden Olur? Yapılan araştırmalar günümüzde telefonla daha fazla vakit geçiriyor olmamızın boyun ağrısını ciddi anlamda artırdığını göstermiştir. Bu nedenle telefonla daha az vakit geçirmek, boyun ağrılarınızın azalmasına yardımcı olur. Ayrıca halk arasında masa başı olarak tabir edilen mesleklerde çalışan kişilerde de boyun düzleşmesi ve boyun fıtığına daha sık rastlanır. Genelde uzun süre aynı durumda kalınması ve vücudun hareket kabiliyetinin sınırlanması boyun ve sırt ağrısının en temel sebebidir. Bu rahatsızlıkların üstesinden boyun düzleşmesi ve boyun fıtığı egzersizleri uygulayarak kısa zamanda gelebilirsiniz. Ağrının temel nedenlerini ise şu şekilde sıralamak mümkündür Kas Gerilmesi Elektronik cihazların fazla kullanımı boyun ağrılarının en temel sebeplerinden bir tanesidir. Bu durum kas gerginliklerinin ortaya çıkmasına neden olur ve boyun ağrısına sebebiyet verir. Yatarak kitap okumak ve elektronik cihazlarla geçirilen uzun süreleri örnek ve Kıkırdak Ağrıları Genelde ileriki yaşlarda meydana gelen ağrılardır. Ağrının nedeni vücudun yaşlanmaya bağlı olarak kemik uzantıları Hastalıklar Boyun ağrısı çeşitli hastalıklara bağlı olarak gelişebilir; menenjit, kanser, romatoid artrit Genellikle trafik kazalarında meydana gelen durumda; baş önce geriye sonra ileriye doğru hareket gösterir. Bu durum yumuşak doku zedelenmesine neden olur ve boyun ağrısı meydana Sıkışması Kemik mahmuzları ya da fıtıklaşmış diskler omurilikten yayılan sinirlere baskı yaparak boyun ağrısına neden Egzersizleri İle Boyun Ağrısı Nasıl Geçer? Boyun ağrısı çeken kişiler, boyun ağrısı nasıl geçer diye sürekli araştırmaktadır. Genelde halk arasında bilinen yöntemler kişisel bazda değişkenlik gösterir. Bunun için doğrudan ve araştırmadan yapılacak uygulamalar daha büyük sorunlara neden olabilir. Aynı zamanda boyun ağrısının hangi nedenle meydana geldiği de büyük önem arz eder. Ağrının travma ya da darbe sonucu oluşmadığı durumlarda aşağıda yer alan uygulamaları deneyebilirsiniz. DinlenmeBuz ya da ısı uygulamasıDuruşunuzu düzeltmekMasajBoyun bölgesini olumsuz etkileyen aktivitelerden uzaklaşmakMasajEgzersizlerBoyun ağrısı şikayetiyle doktora başvuran kişilerin büyük bir bölümü gün içerisinde hareketsizdir. Bu nedenle boyun kasları tembelleşir ve esnekliğini kaybeder. Doktorlar sorunun bu durumdan kaynaklandığını tespit ettiklerinde ise kişilere, gün içerisinde yapabilecekleri boyun ağrısı egzersiz hareketleri tavsiye ederler. En İyi Boyun Egzersizleri Boyun Fıtığı, Boyun Düzleşmesi Boyun bölgesi son derece hassas bir yapıya sahiptir. Bu nedenle boyun düzleşmesi egzersizleri ile boyun fıtığı hareketleri özenle seçilmelidir. Öte yandan, kendi vücut esnekliğinizde göz önüne alarak hareketleri belirleyebilir ve gün içerisinde uygun zamanlarda yapabilirsiniz. Yapabileceğiniz boyun ağrısı egzersizleri resimli anlatımıyla şu şekilde; Boyun Germe Egzersizi PinYana sağa sola ileri geri boyun germe hareketiSandalye üzerinde dik bir pozisyonda otururken ya da ayakta omuzların gevmemiş halde harekete kapalı olmalı ve dişleriniz birbirine gevşek biçimde değmeliBaşınızı arkaya atarak tavanı görün. Bu pozisyona geldiğinizde ağzınız açılır ve dişleriniz bu pozisyonda birkaç santim daha geriye götürmeyi ağzınızı Yazı Sırt Ağrısına İyi Gelen Sırt Hareketleri Boynu Aşağı Doğru Eğme Egzersizi PinBoyun eğme ve rahatlatma hareketiEllerinizi yere koyun ve dört ayak pozisyonuna parmaklarınızı bükerek kalçalarınız tavana doğru uzatarak başınızı pozisyonda bileklerin matın ön kısmına paralel olmasına özen gösterin ve bileklerin yaşadığı baskıyı azaltmak adına işaret ve başparmaklarının eklemleriyle zemine baskı kez derin nefes alın ve bırakınYay Duruşu Boyun Egzersizleri PinYay duruşu boyun egzersiziYüz üstü matın üzerine bükerek topuklarınızı olabildiğince kalçanıza elinizle uzanarak ayak bileklerinizi kavrayınNefes alın ve bu esnada göğsünüz, uyluklarınız, matta kalacak şekilde topuklarınızı yukarıya doğru bakın ve omuzlarınızı kulak bölgenizden nefes boyunca bu pozisyonu durumuna dön ve nefes Ayakta Birleştirme Hareketi PinBoyun germe egzersizleriAyaklarınızı kalça genişliğinde doğru eğilin ve kendinizi zorlamadan yere değmeye bükerek ayak parmaklarınıza ulaşın ve ayak parmaklarınızı kavrayarak yukarı parmaklarınız el bilek kıvrımlarıyla aynı hizada olduğu zaman üç derin nefes Duruşu Egzersizi PinÖne boyun eğme hareketiDizlerinin üzerine çök ve ardından dört ayak pozisyonu durumda bakışlar parmak uçlarından birkaç santim ileride olması tavana doğru aşamasına geçerken nefes al ve karnın yere yaklaştırarak leğen kemiğini yukarı çeneni göğsünden uzaklaştırarak, çeneni ve göğsünü kaldırarak tavana defa tekrar güncelleme 6 Mart 2022 Beğenebilirsiniz Bu bilgiler genel bilgilendirme amacı taşımaktadır. Durumunuz hakkında bilgi ve tedavi için lütfen doktorunuza danışınız. Menü Anasayfa Hakkımda Omurga Sağlığı Çocuk Ortopedisi Kireçlenme Spor Hekimliği Ayak Sağlığı Doktora Sorun İletişim İletişim Küçükbakkalköy, Eren Hastanesi, Kayışdağı Cd. 57/A, 34750 Ataşehir/İSTANBUL Haritada Göster 0532 205 16 37Uluslararası Hastalar 00 90 544 677 35 66 - +2130675004735 nurullahermis © 2018 Essente Bilişim Tüm Hakları Saklıdır Acil Durumlar İçin 0532 205 16 37 Boyun ağrıları günlük yaşamın en sık karşılaşılan sorunların başında geliyor. Bazı boyun ağrılarının boyun fıtığını da işaret edebileceğini belirten Anadolu Sağlık Merkezi Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Selçuk Göçmen, “Boyun veya koldaki sürekli ağrı ya da güçsüzlük, el ve kolun kullanımını kısıtlayabilir. Bu durum çalışma hayatını da kötü etkileyebilir” dedi. Bilgisayar kullanımının iş hayatında vazgeçilmez bir öğe olması boyun ağrılarının da artmasına neden oluyor. Ağır işlerde çalışanlar, masa başı yoğun bilgisayar kullanımı gerektiren ofis işlerini yapanlar, öğretmenler ve şoförlerin meslekleri nedeniyle boyun ağrılarına yatkın olduklarını söyleyen Anadolu Sağlık Merkezi Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Selçuk Göçmen, “Ancak boyun ağrıları ile boyun fıtığını karıştırmamak gerekir” uyarısında bulundu. BOYUN FITIĞI KİŞİNİN İDRARINI TUTAMAZ HALE GELMESİNE SEBEP OLABİLİR Boyun fıtığının boyun omurları arasındaki kıkırdağın omurilik kanalına doğru yer değiştirmesi sonucu kola gelen sinirlere ve omuriliğe baskı yapmasıyla ortaya çıktığını belirten Doç. Dr. Selçuk Göçmen, “Boyun fıtığı kollara doğru yansıyan ağrıya, sızlamaya, his kaybına ve kuvvet kaybına yol açabilir. Kişi idrarını tutamaz hale gelir” dedi. Boyun fıtığında ağrının tek taraflı omuzdan başlayıp ele ve parmaklara kadar uzanabildiğini söyleyen Doç. Dr. Selçuk Göçmen, “Bazı hastalarda ağrı sırta ve kürek kemiklerine doğru yayılabilir, parmaklarda uyuşma olabilir. Elde kuvvetsizlik olup, hasta eline aldığı ağır cisimleri düşürebilir. Sıcak ve soğuğu ayırt edemeyebilir” şeklinde konuştu. BOYUN FITIKLARINDA ÇOĞUNLUKLA AMELİYATA GEREK DUYULMUYOR Boyun fıtıklarının çoğunlukla cerrahi tedaviye gerek kalmadan düzelebildiğine değinen Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Selçuk Göçmen, “Bu yüzden boyun fıtığından kaynaklanan ağrıyı azaltmak için öncelik, cerrahi dışı seçeneklerdir. Bunlar; dinlenme, boyunluk kullanarak boyun hareketlerini kısıtlama, ödemi azaltan ve ağrıyı kontrol eden ilaçlar, fizik tedavi, egzersiz veya enjeksiyon tedavisi içeren uygulamalardır” dedi. BOYUN FITIĞI AMELİYATINDAN 24 SAAT SONRA HASTA TABURCU EDİLEBİLİYOR Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Selçuk Göçmen, cerrahi olmayan tedavinin iyileşme sağlamadığı takdirde boyun fıtığı ameliyatının da gerçekleştirilebildiğini belirterek, “Boyun fıtığı ameliyatları, gelişen teknolojiyle oldukça kolaylaştı. Operasyon tek seviye boyun fıtığı için 1- 1 buçuk saat sürebiliyor ve hasta 24 saatten kısa bir sürede evine gidebiliyor” açıklamasında bulundu. Doç. Dr. Selçuk Göçmen başarılı bir cerrahi sonrası boyun ameliyatlarında bel fıtığı ameliyatlarından farklı olarak nüksetme görülmediğini de sözlerine ekledi. BOYUN AĞRILARINI AZALTMAK İÇİN 6 TAVSİYE Doç. Dr. Selçuk Göçmen boyun ağrısı çekenlere 6 öneride bulundu Çalışırken boynun doğal pozisyonunun bozulmamasına dikkat edilmeli. Bilgisayar kullanırken ekranın göz hizasında, baş- boyun dik ve gövdeyle aynı hizada olmalı. Monitör ile göz arası mesafe ise yaklaşık 50-65 cm olmalı. Klima, rüzgâr gibi boynunuza doğrudan hava akımlarını engelleyin. Özellikle soğuk havalarda boynu koruyucu kıyafetler tercih edilmeli. Terledikten sonra yine boyun mutlaka korunmalı. Uzun süre aynı pozisyonda kalmamaya özen gösterilmeli. Yarım saatte bir pozisyon değiştirip, saat başı 5-10 dakika mola verilebilir. Bu sürede boyun ve ofis egzersizleri yapılmalı. Sık telefon görüşmesi yapılıyorsa, kulaklık biçimindeki telefon ahizeleri tercih edilmeli. Kullanılan yastık, boyun boşluğunu desteklemeli. Çok yüksek veya alçak yastık kullanmamaya dikkat edilmeli. Özel ortopedik boyun yastığı kullanmak kişinin seçimine kalmış bir şey ve eğer fayda gördüğüne inanılıyorsa kullanılabilir. Yolculuklarda boynu destekleyen özel yastıklar kullanmaya da özen gösterilmeli. Boyun bölgesine yönelik verilmiş egzersizler her gün yapılmaya dikkat edilmeli. Günlük yaşantıyı ciddi oranda etkileyen boyun fıtığına iyi gelecek besinleri, kremleri, egzersizleri, hareketleri, bitkisel yağları, ilaçları, ağrı kesicileri, vitaminleri ve yiyecekleri aşağıda detaylıca Fıtığına İyi Gelen KremlerBoyun fıtığı ağrısını geçirmek için çeşitli kremler kullanılabilir. Yoğun iş hayatı olan kişiler kasları sürekli aktiftir. Bu yüzden de vücutta ağrılar meydana gelir. Eğer kendinizi halsiz ve yorgun hissediyorsanız boyun fıtığına iyi gelen kremleri tercih edebilirsiniz. Bu kremlerin doğal içeriği sayesinde kas ağrılarınızı en aza indirecek, gündelik yaşamınızda daha rahat hareket edebileceksiniz. Kan dolaşımını hızlandıran kremler, basit bir şekilde kullanılır. Boyun bölgesine sürdüğünüz andan itibaren bir yanma meydana getirerek tedavi edecektir. Her yaştan bireyler boyun fıtığı kremlerini Fıtığına Faydalı Egzersizler ve HareketlerBoyun fıtığı ağrılarından kurtulmak için masaj yapabilirsiniz. Soğuk elle masaj yapmak ağrıyı, tahrişi ve kas spazmını hafifletir. Bir fizyoterapist yardımı ile boyun kaslarınızı kuvvetlendirecek egzersizleri öğrenerek de boyun fıtığı problemi ortadan kaldırılabilir. Bunun için internet üzerinden boyun kasınızı geliştirecek hareketlere de bakılabilir. Boyun kaslarınızın ağrıdığı esnada öğrenmiş olduğunuz hareketler denenerek ağrı Fıtığı Ağrısı Kesen İlaçlar ve Ağrı KesicilerBoyuna fıtığına iyi gelen ilaçlar arasında naproxen, ibuprofen, diklofena yer almaktadır. Bu ilaçlar reçete ile fıtığına anti-inflamatuar, non steroidal içeriğe sahip ilaçlar iyi gelir. Boyun fıtığı sonucunda oluşturulan dokulardaki ve sinirlerdeki tahrişi önler. Yukarıda önermiş olduğumuz ilaçlar kesinlikle doktor tavsiyesi ile kullanılmalıdır. Bilinçsizce kullanıldığında daha kötü sonuçlar doğurabilir. Kullanmadan önce aile hekiminize danışmanız ya da aile hekiminizin size önermiş olduğu ilaçları kullanmanız Fıtığı Ağrılarına İyi Gelen VitaminlerBoyun fıtığının önlenmesi için B12, B6, B1 ve C vitamini içeren besinler tüketmek çok önemlidir. Bu vitaminler zedelenmiş sinirlerin tamir edilmesini sağlar. Boyun fıtığı da zedelenen kaslar sonucunda ortaya çıkar. Doku bütünlüğünü korumaya yardımcı bu vitaminler aynı zamanda kolajen oluşumu için de önemlidir. Tüm dokuların uygun şekilde onarılmasına yardımcı olur. Dokuların birbirine bağlanmasını vitamini içeren besinler yoğurt, yumurta, süt fasulye, et, balıktır. B6 vitamini ise muz, avokado, havuç, bezelye, deniz ürünleri, beyaz et ve nohutta bulunur. B12 vitamini karaciğer, dalak gibi sakatatlarda, peynirde, alabalıklarda, ton balığında vardır. Son olarak C vitamini barındıran besinler yeşil biber, domates, portakal, mandalina, ananas, çilek, greyfurt, brokoli, lahana, limon olarak Fıtığı Tedavisinde Etkili Bitkisel YağlarSusam yağı, acı elma yağı, adaçayı yağı, atkuyruğu yağı, çörek otu yağı, ısırgan tohumu yağı, pelesenk yağı boyun fıtığına iyi gelen yağlar arasındadır. Bu yağlar sayesinde boyun fıtığı kısa sürede tedavi oluştuğu bölgeye yağlar damlatılır, el yardımı ile ovulur. Daha sonrasında boyun kaslarınızın gevşemeye başladığı ve ağrının yavaş yavaş kaybolduğunu hissedersiniz. Kısa süre içerisinde ağrıyı geçiren şifalı yağlar aynı zamanda kan dolaşımını da hızlandırır. Kaslarda yorgunluğa bağı oluşan ağrıların giderilmesini Fıtığını Geçiren Besinler ve YiyeceklerBoyun fıtığının giderilmesine yardımcı besinler arasında fasulye, et, balık, portakal, mandalina, çilek, brokoli, peynir, ton balığı, nohut, beyaz et, havuç, avokado, bezelye, muz, ananas, yeşil biber ve greyfurt yer sizlere önermiş olduğumuz yiyecekler kasların gevşemesine yardımcıdır. Bu besinleri haftada 3,4 kez bol bol tüketirseniz kaslarınız eskisi kadar yorulmayacak, boyun fıtığının vermiş olduğu ağrılardan kurtulacaksınız. Gün içerisinde, ara öğünlerde, sabah kalktığınızda, akşam yemeği sonrasında önerdiğimiz besinler fıtığı nedir?Boyun fıtığı; boyun omurlarının arasındaki kıkırdağın omurilik kanalına doğru yer değiştirmesi sonucu oluşan hastalıktır. Omuriliğe ve kola uzanan sinirlere baskı yapar. Omurların arasında boynun hareketi sağlayan diskler; iki kemik dokunun birbirine temas etmesini engellerken aynı zamanda omurga yani kemiklerin üzerine binen yükü de boyun kısmı, boyun omuru olarak adlandırılan yedi adet kemikten oluşuyor. Omurların arasında da, boynun hareketlerini sağlayan “disk”ler yer alıyor. Diskler, içerdiği su ve kollajen yapı sayesinde omurga, yani kemiklerin üzerine binen yükü azaltıyor. Aynı zamanda, iki kemik dokunun birbirine temas etmesini de ÇekebilirBoyun Fıtığı Nedir? Belirtileri, Nedenleri ve TedavisiBoyun yeterince korunmadığı durumlarda disk dokusunun suyunu kaybedip sert bir hal alması ise boyun fıtığını oluşturuyor. Yani dejenere olan disk dokusu boyun fıtığı başlangıcı demektir. Disklerin içinde bulunan yumuşak yapının ya da kemiklerin doğal yapısının bozulması ile kola veya omuriliğe giden sinirlerin üzerine binen baskı hastalarda boyun fıtığı belirtilerinin başlamasına sebep fıtığı neden olur?Boyun fıtığı; uzun süre bir yerde oturmak masa başında, televizyon karşısında ve araçta uzun süre oturma gibi, sağlıksız oturuş şekilleri, ağır kaldırma, kontrolsüz yapılan spor, boynu kütletmek, klima altında uzun süre kalmak, ıslak saçla durmak, genetik faktörler, ani ve ters hareketlerde bulunup omurlardaki disk zedelenmesinden olur. Ense kaslarının kasılmasına neden olan boyun fıtığı, baş ağrınızın sebebi olabilir. Baş ağrıları genelde uykusuzluk, stres, göz hastalıkları, sinüsler ya da genetik hastalıklardan kaynaklanabileceği gibi, boyun fıtığı belirtileri arasında da karşınıza çıkabilir. Bu durumda ağrınızı hafifletecek bir ılık banyo yapmanız Beyin-Sinir ve Omurilik Cerrahisi Uzmanları’nca tavsiye fıtığı kimlerde görülür?Boyun fıtığı; yapısal özelliklere, genetik faktörlere ve sigara kullanımına bağlı olarak görülebilir. Özellikle genç yaşlarda sigara kullanımında bulunan kişilerde boyun yapısının kısa sürede bozulduğunun gözlemlendiğini söyleyen doktorlar, sigara kullanımına başladıktan sonra 5 yıl içerisinde boyun fıtığı vakalarıyla karşılaştıklarını belirtiyorlar. Boyun fıtığı sonradan gelişen bir hastalık olduğu gibi genetiğe de bağlı bir hastalıktır. Ailede boyun fıtığı vakaları varsa diğer kişilerin boyun fıtığı olma riski fazla oluyor. Bu kişilerin yastık seçimlerinde dikkatli olması, ortopedik yastık tercih etmeleri fıtığına neden olan faktörler nelerdir?Boyun fıtığını tetikleyen şeyler; yanlış duruş, psikolojik stres, yorgunluk, uzun süreli bilgisayar kullanımı, profesyonel olmayan masaj, ev işleri, dikiş nakış, temizlik, perde asma, silme gibi aktiviteler boyun ağrılarını artıran yüzden kadınlarda boyun ağrılarının görülme sıklığı daha fazladır. Trafik kazası, travma geçirmek, şoförlük, bankacılık gibi mesleklerde çalışmak, boyunun yanlış hareketleri ve yanlış pozisyonları, boyun kaslarında zayıflık boyun fıtığına neden ağrısı neden olur?Boyunda bulunan yedi omur kemiklerinin birincisi ve ikincisi hariç diğerlerinin arasında diskler bulunmaktadır. Bu disklerin içindeki yumuşak yapının dışarıya çıkması sonucunda sinirler etkilenir. Bu da boyun, omuz, kol hatta sırt ve bel ağrılarına neden fıtığı belirtileri nelerdir?Boyun fıtığının belirtileri arasında; tek taraflı, kola doğru yayılan bir ağrı, parmak uçlarına kadar yayılır ve uyuşma ile beraber seyreden ağrı, ağrı ile birlikte yayıldığı kolda kuvvet kaybı, ele alınan cisimleri düşürmek, yürüme güçlüğü ve dengesizlik yer ağrısı fıtığa neden olabilir mi?Boyunda, kollarda, omuzlarda, sırt ve bel kısmına yayılan ağrılar boyun fıtığına neden olabilir. Bu ağrılar bazen şiddetini arttırmakta, hatta kolda uyuşmalara ve kuvvet kaybına bile neden olabilmektedir. Boyun fıtığı ilerlerse ne olur?Fıtığın ilerlemesi durumunda adalelerde erime görülebilmektedir. Bu yüzden boyun fıtığının ilerlemesine olanak vermeden tedaviye geçilmesi gerekmektedir. Ayrıca her boyun ağrısı, boyun fıtığı değildir. Boyun fıtığı ağrısı olması için, ağrının kollara vurması ve bu belirtilerin az da olsa görünmesi gerekmektedir. Ağrı sadece boyun ve sırtta ise boyun tutulmasına benzer, boyun düzleşmesi gibi başka rahatsızlıklar fıtığı tedavisi nasıldır?Boyun fıtığının ciddi sorunlara yol açmaması için, ilerlemeden tedavi edilmesi gerekmektedir. Boyun fıtığı ilerlediği taktirde cerrahi müdahale gerekebilir. İlerlemesini önlemek için ilk aşamada, ağrı kesici ilaçlar, adale gevşetici ilaçlar, anti enflamatuar ilaçlar, istirahat uygulanmaktadır. Boyun fıtığının biraz ilerlemesi durumunda doktor kontrolünde fizik tedavi yöntemi de uygulanabilmektedir. Eğer boyun fıtığı çok fazla ilerlemiş ise cerrahi tedavi gerekmektedir. Cerrahi müdahale gerektiren durumlar, kolda kuvvet kaybının oluşması, adalelerde erime ve felce doğru tehlikeli bir gidiş gözüküyor olması gerekmektedir. Boyun fıtığından korunmak için, başlıca yapılması gereken stresten uzak durmaktır çünkü stres boyun fıtığı ve ağrılara yol açan başlıca sebeptir. Ayrıca boynu sıcak tutmak, soğuk havalarda atkısız dışarı çıkmamak boyun fıtığına yakalanmamak için yapılması gereken bir başka önemli noktadır. Bu yazımızda sizlere boyun fıtığı egzersizler ile ilgili bilgiler aktaracağız. Bun göre boyun fıtığı egzersizleri nelerdir? Boyun fıtığı neden olur? Boyun fıtığı egzersizleri ile ilgili bilgiler vereceğiz. Eğer sizde boyun fıtığı egzersizleri hakkında merak ettiğiniz tüm bilgileri sizler için hazırladık. Düzenli olarak uygulanan egzersizler sayesinde, boyun fıtığı ağrıları azalacaktır. Bu sayede boyun bölgesi esneklik kazanacak, rahatlamış olacaktır. Ayrıca düzenli ve bilinçli yapılan egzersizler sayesinde, gevşeme yaşanması kaçınılmazdır. Elleri başınızın altına koyup başınızı hafifçe arkaya itin. Diğer taraftan ellerinizle başınızın arkaya gitmesine engel olun. Ayrıca boynunuzu sağa ve sola hafifçe çevirip esnemesini sağlayın. Buna göre boyun fıtığı egzersizleri omuzlarında sağlıklı olmasını desteklemekle mümkün olacaktır. Boyun Fıtığı Egzersizleri Nelerdir? Öncelikle boyun ve omuzları dinlendirmek bu süreçte çok önemlidir. Dinlenmek için mutlaka uzanmak gerekmektedir. Egzersiz yaparken boyun bölgenizin zorlanmaması çok önemlidir. Yastığınızın boynunuzu ağrıtmaması da çok önemlidir. Buna göre boyun fıtığı egzersiz hareketleri düzenli ve bilinçli bir şekilde uygulanmalıdır. Özellikle yüksek bir yere uzanmak, eşya taşımak son derece zararlı olmaktadır. Bu yazı 5388 kere okundu.

boyun fıtığı egzersizleri resimli anlatım